среда, 27 мая 2015 г.


 Психологическая диета

Меню из продуктов, которые помогут вам...

...улучшить память
Морковь особенно облегчает заучивание чего-либо наизусть за счет того, что стимулирует обмен веществ в мозгу. Наш совет: перед зубрежкой съесть тарелку тертой моркови с растительным маслом.
Ананас — любимый фрукт театральных и музыкальных звезд. Тот, кому необходимо удерживать в памяти большой объем текста или нотных знаков, нуждается в витамине С, который в достаточном количестве содержится в этом фрукте. Кроме того, в ананасах очень мало калорий (в 100 г всего 56). Достаточно выпивать 1 стакан ананасового сока в день.
Авокадо — источник энергии для кратковременной памяти (например, при составлении планов, расписаний, списков покупок и т.д.) за счет высокого содержания жирных кислот. Достаточно половины плода.

...сконцентрировать внимание
Креветки — деликатес для мозга: снабжает его важнейшими жирными кислотами, которые не дадут вашему вниманию ослабнуть. Достаточно 100 грамм в день. Но обратите внимание: солить их следует только после кулинарной обработки (варки или жаренья).
Репчатый лук помогает при умственном переутомлении или психической усталости. Способствует разжижению крови, улучшает снабжение мозга кислородом. Доза: минимум половина луковицы ежедневно.
Орехи особенно хороши, если вам предстоит умственный «марафон» (доклад, конференция, концерт) или долгая поездка за рулем. Укрепляют нервную систему, стимулируют деятельность мозга.



...достичь творческого озарения
Инжир освобождает голову для новых идей. Содержащееся в нем вещество по химическому составу близко к аспирину, эфирные масла разжижают кровь, мозг лучше снабжается кислородом. Лучший «корм» для журналистов и других творческих профессий. 
Тмин может спровоцировать рождение гениальных идей. Эфирные масла, содержащиеся в нем, стимулируют всю нервную систему. Тот, кто нуждается в творческой активности мозга, должен пить чай из тмина: две чайные ложки измельченных семян на чашку.

...успешно грызть гранит науки
Капуста снимает нервозность, так как снижает активность щитовидной железы. Чтобы прошел «мандраж», съешьте салат из капусты перед экзаменами, и вы спокойно к ним подготовитесь. 
Лимон освежает мысли и облегчает восприятие информации за счет ударной дозы витамина С. Перед занятиями иностранным языком неплохо «принять на грудь» стаканчик лимонного сока. 
Черника — идеальный «промежуточный корм» для студентов. Способствует кровообращению мозга. Лучше всего есть свежие ягоды или варенье.

Что происходит в душе?
На положительные и отрицательные эмоции тоже можно повлиять при помощи пищи. Поэтому следующие наши советы для тех, кто хочет поддержать хорошее настроение.
Паприка — чем острее, тем лучше. Ароматические вещества способствуют выделению «гормона счастья» — эндорфина.
Клубника очень вкусна, и к тому же она быстро нейтрализует отрицательные эмоции. Доза: минимум 150 грамм.
Бананы содержат серотонин — вещество, необходимое мозгу, чтобы тот просигнализировал: «Вы счастливы!».




 

вторник, 26 мая 2015 г.

Практический психолог нашего Центра прошла сертификацию по курсу "Травма войны"

Практический психолог психологического центра управления образования Зенько Елена Александровна закончила обучение по программе "Психологическая помощь", курс "Травма войны" в г.Киеве. Обучение было организовано гуманитарным штабом фонда Рината Ахметова "Поможем". Программа направлена на психологическую помощь людям, пережившим травматические события. Нуждающиеся  в психологической поддержке граждане, могут обращаться в управление образования в психологический центр 7-08-58.


понедельник, 18 мая 2015 г.

Тренінг «Ігротека та психосоціальні групові заняття з дітьми»

Практичні психологи психологічного центру та педагоги шкіл №№10, 20, 30 та ЦПР прийняли участь у навчальному тренінгу «Ігротека та психосоціальні групові заняття з дітьми», який відбувся 13-17 травня 2015 у Святогірську, Донецької області. Тренінг був проведений представництвом міжнародної організації «Terre des Hommes» в Україні. Фонд «Terre des Hommes» - це швейцарська організація, яка працює у більш ніж 35 країнах світу, у сфері захисту дітей. Розпочала свою діяльність в Україні в січні 2015 року.
До програми тренінгу входили наступні питання:


• Ознайомлення учасників з основними принципами психосоціальних, групових занять з дітьми
• Удосконалення особистісних, соціальних, методологічних і практичних навичок для ефективної організації психосоціальних занять з дітьми
• Вивчення та практика застосування психосоціальних занять з дітьми: творчі заняття; спортивні заняття; ігри.
• Ознайомлення учасників з поняттям «Ігротека», з основними принципами організації та роботи ігротек.

З початку нового 2015-2016 навчального року свої двері відчинять ігротеки на базі ЗОШ №№ 10, 20, 30 та ЦПР, які з нетерпінням вже чекають зустрічі зі школярами!