Що робити, коли…?

…коли все погано…?

Іноді, наступає такий час, що життя бачиш тільки в темному кольорі, нічого не радує, погано в школі, втратив друга, розчарувався в коханій людині…

В таких ситуаціях ти дивишся в майбутнє, яке здається більше схожим на мінне поле і почуваєшся безпорадним перед проблемами, даєшся диву – невже з цим усім я можу впоратися?

Якщо ти не хочеш чекати завтрашнього дня, як чергової серії неприємностей і «обломів»,  спробуй зробити кілька кроків.

1-й крок. Не має сенсу турбуватися сьогодні проблемами завтрашнього дня. Краще подбай про себе і турботи сьогоднішнього дня, про те, що зараз.

2-й крок. Чи не занадто ти перебільшуєш значення неприємної події чи подій? Чи не найтемнішу фарбу ти обрав? Уяви, що найгіршого може статися? Адже це не кінець світу.

3-й крок. Може ти занадто серйозно і вимогливо ставишся до себе? Напевне, насправді, ти намагаєшся будувати своє життя, найкращим чином, яки ти поки не знаєш. Може пошукати іншого шляху? Можливо, більш поблажливо поставитися до себе? Більше себе любити і довіряти собі?

4-й крок. Який урок ти винесеш з цієї ситуації? Розглянь ситуацію, яка тебе «дістає»,  саме як урок, як випробування, що ти можеш гідно пройти. Труднощів і поразок уникнути в житті не можливо. Вони потрібні людині, щоб досягнути повної зрілості, сили, та реалізувати себе; вони загартовують роблять людину досвідченою, вправною, стійкою та мужньою.

5-й крок. В такій ситуації, коли все, здається, не є добрим, можна спробувати зайняти себе простою, але необхідною справою – прибрати, випрати, заварити чай, скласти речі і т.д. Так пройде 5-10-30 хв.

Ти бачиш, що світ не зруйнувався. Ти в змозі щось робити, подумай – що можна зробити ще. Яка музика може нагадати про хороші хвилини твого життя, які запахи, картинки? Згадай все це зараз.

6-й крок. Найкращим шляхом покращити себе самому настрій – завжди залишається можливість зробити щось для іншої людини. Написати листа, зателефонувати, провідати, вислухати, чимось з нею поділитись, подарувати. Це допоможе відчути і внутрішню силу, і свої невикористані ще можливості, і готовність приймати завтрашній день, вчитись радіти йому і самому собі.

… коли приходить горе?

Коли помирає близька та рідна людина, душевні страждання охоплюють душу. Як не намагаєшся, а не можеш стримати сліз, з усіх сил прагнеш пригасити цей біль. Коли приходить горе, люди часто не хочуть вірити в те, що трапилось, бо в глибині душі жевріє надія, що це тільки поганий сон, прокинешся і все стане на свої місця. Це природньо – наше небажання змиритися зі смертю. З іншого боку вперто і довго відмовлятися прийняти те, що трапилось – це продовження гострого болю і печалі.

Часто в такий час мучить почуття провини. Виникають питання «А може я зробила щось не так» «Треба було менше сваритися…» «Якби раніше звернутися до лікаря…» і т.д.

Але важливо зрозуміти, що скільки б ми не жалкували за тим, що зробили, сказали, або не встигли зробити, близька людина, як правило, помирає не через це.

Іноді виникає, навіть, почуття гніву, образи на того, кого не стало. Здається, що з тобою вчинили жорстоко – «мене покинули», «як же мене залишили? Як же мені тепер жити одному?» Ці почуття лякають. Не треба боятися їх, карати себе за них. Це нормально, що вони виникають. Але крім усвідомлення своїх переживань, треба вчитися їх приймати в собі, бо вони мають право на існування, виражати їх, дозволити собі горювати, а головне – знайти того, хто зможе вислухати, зрозуміти, розділити це переживання.

Джерелом твоєї підтримки і сили стане для тебе друг, мама, тато, сестра чи брат, бабуся, дідусь. Вони допоможуть тобі не тримати біль в собі, не замикатися  в стражданнях. Разом з іншою людиною, чи людьми ти не залишишся наодинці з горем.

Звичайно, ти ніколи не зможеш забути близьку тобі людину. Біль поступово стихає, коли замислюєшся про вічність, про такі прості та мудрі слова, які записані у Біблії.

Багатьом людям в горі дає силу саме звертання до глибин своєї душі, сповненої справжньої віри.

Декілька афоризмів древніх мудреців гадаємо допоможуть тобі зазирнути в свою душу, знайти нові сили для життя.

«Віра – ось самий надійний супутник в найтяжчі дні»

«Чому ти не відчуваєш Небесного? Та це ж в серці твоєму».

«Істина – єдине джерело мужності».

… коли хтось із твоїх друзів говорить тобі, що в нього депресія».

Відомо, що людина у пригніченому душевному стані не бажає допомагати собі сама і не просить відкрито допомогти в інших людей. Вона занурюється у це почуття, живе ним і вийти з цього допоможуть справжні близькі люди. Першим кроком може бути твоя рішучість і навіть певна жорстокість. Поясни другові, що ніхто йому не зможе допомогти, поки він сам не захоче допомогти собі, змінювати щось в собі, в ситуації, у ставленні до неї.

Для початку можна подумати разом, чому людина почувається такою покинутою і нікчемною, непотрібною. Що дає це людині, чому вона дозволяє собі так довго бути в такому стані? Може справа в тому, що настав час пробачити якихось людей, що образили, може визнати свої недоліки, але й не забути про ті чесноти, якими наділений, не заважати собі відчувати свою унікальність і значущість.

А визнати і відчути свою значимість, а також потрібність іншим людям, допоможеш звичайно ти – справжній Друг.

Штора радості.

Повісили на вікно нову штору. Весело в кімнаті стало, незвичайно. Тепло і прохолода через штору проходили, а жара і холод – ні. Гомону вулиці не чути, тільки спів птахів долинає. Сонце не сліпить, а вночі зірочки видно, навіть якщо небо в хмарах. Стали дивитись з якої тканини зроблена штора. А на ярличку написано: «Радість – 100%».

Практичний психолог
Приходько Альона