Прості кроки, які допоможуть вашим дітям эффективно бороться зі стресом:

-        Навчите дитину техніці розслаблення. Ви можете показати йому просту техніку релаксації, наприклад, таку, як глибоке дихання.

-        Заохочуйте вашу дитину розповідати про свої страхи і ні в якому разі не дозволяйте собі сміятися над ними. Допоможіть йому знайти шляхи боротьби з цими страхами.

-        Поговорите з дитиною про минулий день в школі, поцікавтеся подіями, які сталися. Це допоможе йому понизити тиск, який робить на нього учбовий процес і однолітки.

 -       Організовуйте чіткий розпорядок дня для своєї дитини. Це дозволить йому відчувати себе у безпеці і бути розслабленішим. Але не лайте його і не зліться, коли він іноді спить більше встановленого за розкладом часу.

-        Відмінною ідеєю буде залучити дитину в розслабляючі вправи або зайняття йогою.

-        Навчайте дитину сміятися як можна частіше. Це розслабить його і допоможе забути про стрес.

 -       Якщо ви бачите, що дитину щось турбує, скажіть йому що ви, помітили, що він переживає або чимось стурбований. М'яко попросите його розповісти про те, що його хвилює.

-        Ваша дитина часто не знає, як розпізнати свої почуття. Навчіть його визначати емоції, такі як злість, розчарування, смуток і інші. Це допоможе йому розвинути свої комунікативні навички і ефективніше боротися із стресом.

 -       Дозвольте вашій дитині усвідомити свої почуття і обговорите з ним те, що б ви зробили в тому або іншому випадку.

-        Допоможіть дитині досліджувати шляхи самостійного виходу із стресу. Ви можете почати дискусію, але не робіть за нього вибір. Наприклад, ви можете запитати: "Як ти думаєш, читання твоєї улюбленої книги допомагає тобі розслабитися"?, замість "Читання цієї книги допоможе тобі зняти напругу".

-        Вчить дитину вирішувати свої проблеми самостійно. Не вирішуйте за нього.

-        Якщо дитина не налагоджена говорити про свої переживання, не примушуйте його робити це в обов'язковому порядку. Просто позначте, що ви завжди будете поруч, якщо він захоче ними поділитися з вами.

-        Стежите за тим, що ваша дитина дивиться по телевізору. Іноді кадри з передач або фільмів можуть змусити його почувати себе незахищеним або сприяти розвитку стресу.

-        Використайте ролеву гру. Зіграйте дитину в конкретній ситуації, а він нехай подивиться на ситуацію з боку. Це допоможе йому позбавитися від стресу самостійно.

-        Заохочуйте вашу дитину в розвитку його хобі, таких як читання, настільні ігри, спортивні секції і тому подібне

-        Допоможіть вашій дитині стати самостійним. Це допоможе йому підвищити стресостійкість.

 -       Якщо дитина любить вибирати дозвольте йому це, давши декілька можливостей для вибору. Наприклад, ви можете дозволити йому вибрати з двох нарядів той, в якому він відправиться на день народження до друга. Але не заходите занадто далеко, наприклад, дозволивши йому вибирати чи робити йому домашнє завдання сьогодні увечері або завтра вранці.

-        Якщо ви затримуєтеся і не устигаєте забрати дитину вчасно з школи, повідомите його про це. Це може сильно зменшити його тривогу, якщо він не побачить вас у встановлений час.

-        Переконаєтеся, що у дитини добре спланований час підготовки до сну і правильно підібраний режим. Відсутність чіткого вечірнього розпорядку може призводити до стресу.

-        Як батько, ви повинні помічати сигнали, які вказують на можливість появи або наявність стресу у дитини. Не варто нехтувати допомогою шкільного психолога, до якого ви можете звернутися за порадою, якщо помітили які-небудь зміни в поведінці дитини, які можуть сигналізувати про наявність стресу. Типові симптоми стресу можуть включати нетримання, зміну в поведінці і звичках, зміни смакових переваг і часті хвороби. Пам'ятайте, що ви зобов'язані звернутися по медичну допомогу, у випадку якщо дитина страждає від стресу довше за місяць.

Практичний психолог Приходько А. С.