ЧТО ДЕЛАТЬ В СОСТОЯНИИ УНЫНИЯ?

Иногда  бывают  такие  периоды  в  жизни, когда  мало что радует, ничего   не  хочется  делать  или просто  очень  плохое  настроение. Тогда, стоит  попробовать  следующие  шаги…

1.ВЫГОВОРИТЕСЬ!

Этот прием возможен, когда рядом есть кто-то обязательно доброжелательный и расположенный выслушать, пусть даже молча, кому вы, безусловно, доверяете.

2. НАПИШИТЕ ПИСЬМО!

 Если подходящего слушателя нет или вы не хотите прибегать к первому приему, у вас есть другая возможность: напишите все ваши огорчения и переживания в форме письма, кому угодно, хоть вашим потомкам. Причем это письмо совсем не обязательно отсылать, а если вы его сохраните, то спустя какое-то время вам будет очень интересно, а скорее всего полезно, перечитать его и сделать кое-какие выводы. Если у вас есть поэтический дар, напишите это письмо в стихах. 

3. СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ ПОДАРОК!

Эту рекомендацию можно выполнить как буквально (немедленно собраться, пойти в магазин и  купить что-либо для себя или своих близких, причем достаточно бывает даже симпатичной безделушки), так и в переносном смысле – “подарив ”  себе несколько часов  или целый  день приятного времяпрепровождения. Позвольте себе заниматься только тем, что вам хочется!

4. ПОМОГИТЕ ДРУГОМУ!

 Всегда есть человек, нуждающийся в чьей-то помощи,  хотя бы даже в том, чтобы его выслушали. Переключив свою энергию на помощь другому, вы не только сделаете доброе дело, но и поможете себе выйти из пассивного настроения, активизируете себя, так как творить добро всегда приятно.

5. ПОЧУВСТВУЙТЕ ЗЕМЛЮ  ПОД НОГАМИ!

Эта рекомендация выполняется в основном физически, но действует на общее (в первую очередь эмоциональное) состояние человека. Вспомните, что такие чувства, как паника, ужас, растерянность, охватывают тонущего, не умеющего плавать, лишившегося  опоры под ногами. Но  ведь у вас то такая опора есть в самом прямом смысле, вы –то при желании можете почувствовать ногами землю! Так и сделайте: ощутите ступнями твердую опору, на которой вы находитесь, попрыгайте слегка, представьте, что вы мощное дерево, пускающее в землю свои корни. Реальное ощущение твердой почвы под ногами оказывает психологическое воздействие  в переносном  смысле, повышая уверенность в себе, вливая заряд новых сил и  оптимизма.

6. РАСТВОРИТЕ ПЕЧАЛЬ ВО СНЕ!

Сон, один из наиболее простых и во все века используемых способов расстаться с унынием и плохим настроением.  Отдохнувший мозг направит мысли в русло более конструктивных решений  и оптимистического отношения к жизни и проблемам, которые неизбежно возникают. Не случайно почти у всех народов есть пословица, соответствующая известной “Утро вечера мудренее!”  Не забывайте только,  перед тем как заснуть, настроить себя на то, чтобы, проснувшись, вы посмотрели  на мир уверенно и радостно.

         7. “НЕТ ХУДА БЕЗ ДОБРА!”

 Эта известная поговорка может служить девизом направленности ваших мыслей и действий. Возьмите  карандаш (лучше цветной) и бумагу и постарайтесь написать все хорошее, что  присутствует в вашем положении или событии, что повергло вас в уныние и тоску. Составив такой “цветной список”, направьте свои силы на воплощение в жизнь  того положительного, что написано – пускай хорошее постепенно начинает перетягивать плохое!

Психолог

Управления образования

Зенько Елена Александровна

 

ПРАВИЛА БЕЗПЕЧНОЇ РОБОТИ В ІНТЕРНЕТІ

Україна проходить етап швидкого технологічного розвитку. Комп’ютерна грамотність стає складовою загальної грамотності, свідоцтвом освіченості, внаслідок чого глобальна інформаційна мережа Інтернет стає невід’ємною частиною життя сучасної людини. Інтернет несе в собі великий інформаційний та освітній потенціал, є засобом гармонійного розвитку, але, водночас містить і ризики. Не дивлячись на те, що Інтернет проникає у всі сфери нашого життя, безпеці не приділено достатньої уваги. Окремо необхідно виділити проблему дитячої онлайн-безпеки, яка є пріоритетною для розвинених країн. Робота в цьому напрямку активно ведеться, але єдиної методики ще не створено. Це обумовлює актуальність теми, що розглядається.

Проблема безпечного перебування дитини в Інтернеті найчастіше зводиться до підтримки розвитку технологій, які б захистили дітей в Інтернеті. Та ця проблема не є винятково технічною або технологічною. Вона стосується виховних, освітніх і етичних, а також соціальних та правових аспектів. Кожен раз, коли підліток підключається до мережі Інтернет, він зіштовхується з низкою небезпек та загроз. В мережі підліток може стикатися з такими загрозами: проблеми технологічного характеру:

•  недбалість дитини, яка відкрила вкладення електронної пошти або завантажила з веб-вузла файл чи небезпечний код, може привести до потрапляння в комп’ютер вірусу;
• доступ до сайтів з аморальним змістом: в Інтернеті підлітки можуть стикнутися з неприйнятними матеріалами, що провокують виникнення ненависті, спонукають до здійснення небезпечних чи протизаконних дій. Кожна третя дитина, перебуваючи в глобальній інформаційній мережі, стикалася з небажаним контентом, а кожна п’ята піддавалася насильству з боку користувачів мережі. Безпосередня небезпека для дитини надходить з сайтів, різноманітних чатів, електронної пошти, систем миттєвих повідомлень тощо. Часто безліч сторінок, що не належать до вибраної теми, відображаються у вигляді спливаючого вікна будь-якого змісту, особливо порнографічного;
• розголошення конфіденційної інформації: підлітків можуть умовити надати відомості особистого характеру такі, як ім’я, прізвище, адреса, вік, стать або інформація про членів сім’ї. Навіть якщо такі дані про вашу дитину запитують організації, що заслуговують на довіру, батьки чи вчителі все одно повинні піклуватися про забезпечення конфіденційності цієї інформації. З іншого боку, організатори Інтернет-проектів повинні гарантувати конфіденційність використання особистої інформації;
• контакт з незнайомцями через чати або електронну пошту: навіть якщо більшість користувачів мають добрі наміри при використанні чат-систем, існує та збільшується, на жаль, кількість людей, які використовують ці бесіди, щоб примусити дітей видати особисті та банківські дані, такі як номери рахунків, кредитних карток, паролі. В інших випадках вони можуть виявитися психічно неврівноваженими особами, які можуть нанести моральну шкоду дитині через Інтернет, або навіть схилити до особистої зустрічі, яка може призвести до нанесення фізичної шкоди;
• неприємності, пов’язані з фінансовими втратами: розвиток електронної комерції зробив можливим придбання майже всіх товарів через Інтернет. Тому одна з проблем, що виникає при виході дітей в Інтернет, це можливість дітей робити онлайн-покупки, маючи банківський рахунок або кредитну картку, без відома дорослих.

Небезпеки, які постають перед дітьми при підключенні до Інтернет, є серйозними, але було б недоцільно повністю заборонити підліткам вихід в Інтернет, оскільки всесвітня мережа стає важливою частиною багатьох аспектів повсякденного життя. Тому при роботі в мережі важливо бути обережними та використовувати засоби безпеки.

Можливе встановлення на комп’ютер спеціально створених програм-фільтрів, які переривають перебування дитини в мережі при наборі слова, на яке встановлено заборону. Та ці фільтри недосконалі, і школярі не зможуть отримати додаткову інформацію з багатьох тем. Існують також інші фільтруючі програми, що блокують роботу комп’ютера кожен раз, коли учень вводить свої особисті дані. Отже, дитина не зможе підписати свою роботу на конкурс освітніх Інтернет-проектів. Таким чином використання фільтрів вирішує проблеми онлайн-безпеки дітей в Інтернеті лише частково.

Знання батьками та керівниками Інтернет-клубів методів інтерактивного обмеження при використанні інформаційних ресурсів всесвітньої мережі – перший крок до психологічного та правового захисту дитини, яка використовує Інтернет для освіти. Пояснити підліткам правила безпечної поведінки в мережі, допомогти вибрати нік та пароль краще до того, як вони отримають доступ та індивідуальні адреси електронної пошти. Вчителі або наставники вивчають разом з дітьми зміст мережі, навчають дітей уникати непристойного, небажаного, дотримуватися етикету. Згідно з досвідом країн, які стикнулися з проблемами Інтернет-безпеки, одним із засобів організації роботи школярів в Інтернет є розробка правил безпечного користування всесвітньою мережею. При створенні таких правил можна використати методику порівняння дій людини в реальному житті з відповідними діями користувача у роботі в мережі (дивись таблицю).

Було проведено опитування серед старшокласників середніх загальноосвітніх шкіл, в результаті якого ми можемо сформулювати основні правила безпечної роботи в Інтернет:

• не надавати нікому свої паролі;
• без  гострої  необхідності  не   висвітлювати  особисту   інформацію    по електронній пошті, в чат-кімнатах;
• не відповідати на послання непристойного та грубого змісту;
• повідомити старшим про отримання інформації, яка примусить почуватись незручно або налякано;
• не погоджуватись на зустріч з випадковим онлайновим другом. Якщо все ж   таки це необхідно, то зустріч повинна відбуватися в громадському місті або у присутності друзів чи батьків;
• не відправляти нікому своє фото;
• не здійснювати комерційні операції через мережу Інтернет.

Порівняльна характеристика запобіжних заходів безпеки в реальному житті та в мережі Інтернет

Запобіжні засоби	В реальному житті	В мережі
безпеки
Нікому без дозволу не	Кіднепінг, суворе	Вам можуть надсилати листи
давати особисту	ставлення,	некоректного змісту. Ви
інформацію	психологічна атака	можете побачити своє фото в
		рекламних роликах,
		порнографічних зображеннях
		тощо
Ніколи не погоджуйтесь	Частіше ви не	Оскільки реєстрація в мережі
на зустріч з онлайновим	спілкуєтесь з	анонімна, то, можливо, що
другом	незнайомими людьми	12-ти річна дівчинка може
	на вулиці	насправді бути 40-річним
		чоловіком
Якщо хтось або щось	Психологічна атака,	Онлайнові хижаки та
примушує вас почувати	непристойні	кіберхулігани
себе незручно, негайно	пропозиції
припиніть роботу в
мережі
Перевіряйте	Деякі газети	Достовірність та правдивість
достовірність та	друкують	інформації, отриманої в
правдивість інформації	неперевірену або	мережі перевіряйте у
	неправдиву	довідниках, енциклопедіях
	інформацію

Не відповідайте на	Психічна та фізична	Психічна травма, агресія
невиховані та грубі	травма
листи
Не давайте нікому свої	Віддані ключі від	Віддані паролі можуть
паролі (ключі)	квартири можуть	призвести до витоку
	призвести до	інформації, грошей з
	крадіжки	кредитних карток
Не робіть	Поводитись етично.	Поводитись етично.
протизаконних вчинків і	Можливі покарання	Використання текстів та
речей	згідно законів	картинок з Інтернет може
	України	порушувати авторські права

В     результаті використання порівняльної методики можна зробити такі висновки: розуміння підлітками запобіжних засобів безпеки буде впливати на підвищення самосвідомості, комп’ютерної грамотності, культури поведінки при роботі в мережі Інтернет; виконання правил безпечного поводження зменшить ризики, зробить спілкування захищеним, пізнання нового радісним.