воскресенье, 1 апреля 2018 г.


Прості кроки, які допоможуть вашим дітям ефективно боротися зі стресом:
• Навчіть дитину технікам розслаблення. Ви можете показати йому прості техніки релаксації, наприклад, таку, як глибоке дихання.
• Заохочуйте вашу дитину розповідати про свої страхи і ні в якому разі не дозволяйте собі сміятися над ними. Допоможіть йому знайти шляхи боротьби з цими страхами.
• Поговоріть з дитиною про минулий день в школі, поцікавтеся подіями, які відбулися. Це допоможе йому знизити тиск, який чинить на нього навчальний процес і однолітки.
• Організуйте чіткий розпорядок дня для своєї дитини. Це дозволить йому відчувати себе в безпеці і бути більш розслабленим. Але не лайте його і не зліться, коли він іноді спить довше, ніж передбачалося за розкладом часу.
• Відмінною ідеєю буде залучити дитину в розслаблюючі вправи або заняття йогою.
• Навчайте дитину сміятися якомога частіше. Це розслабить його і допоможе забути про стрес.
• Якщо ви бачите, що дитину щось турбує, скажіть йому що ви, помітили, що він переживає або чимось стурбований. М'яко попросіть його розповісти про те, що його хвилює.
• Ваша дитина часто не знає, як розпізнати свої почуття. Навчіть його визначати емоції, такі як злість, розчарування, смуток і інші. Це допоможе йому розвинути свої комунікативні навички та ефективніше боротися зі стресом.
• Дозвольте вашій дитині усвідомити свої почуття і обговоріть з ним те, що б ви зробили в тому чи іншому випадку.
 • Допоможіть дитині досліджувати шляхи самостійного виходу зі стресу. Ви можете почати дискусію, але не робіть за нього вибір. Наприклад, ви можете запитати: "Як ти думаєш, читання твоєї улюбленої книги допомагає тобі розслабитися?", Замість "Читання цієї книги допоможе тобі зняти напругу".
 • Учіть дитину вирішувати свої проблеми самостійно. Чи не вирішуйте за нього.
• Якщо дитина не налаштований говорити про свої переживання, не змушуйте його робити це в обов'язковому порядку. Просто позначте, що ви завжди будете поряд, якщо він захоче ними поділитися з вами.
• Слідкуйте за тим, що ваша дитина дивиться по телевізору. Іноді кадри з передач або фільмів можуть змусити його відчувати себе незахищеним або сприяти розвитку стресу.
• Використовуйте рольову гру. Зіграйте дитини в конкретній ситуації, а він нехай подивиться на ситуацію з боку. Це допоможе йому позбутися від стресу самостійно.
• Уникайте перевантаження вашої дитини над-завданнями і обов'язками після шкільних занять.
• Заохочуйте вашої дитини в розвитку його хобі, таких як читання, настільні ігри, спортивні секції тощо
• Допоможіть вашій дитині стати самостійним. Це допоможе йому підвищити стресостійкість.
• Якщо дитина любить вибирати дозвольте йому це, давши кілька можливостей для вибору. Наприклад, ви можете дозволити йому вибрати з двох нарядів той, в якому він відправиться на день народження до друга. Але не заходьте занадто далеко, наприклад, дозволивши йому вибирати робити йому домашнє завдання сьогодні ввечері або завтра вранці.
• Якщо ви затримуєтеся і не встигаєте забрати дитину вчасно зі школи, повідомте йому про це. Це може сильно зменшити його тривогу, якщо він не побачить вас в належний час.
• Переконайтеся, що у дитини добре сплановано час підготовки до сну і правильно підібраний режим. Відсутність чіткого вечірнього розпорядку може призводити до стресу.
• Як батьки, ви повинні помічати сигнали, які вказують на можливість появи або наявність стресу у дитини. Не варто нехтувати допомогою шкільного психолога, до якого ви можете звернутися за порадою, якщо помітили будь-які зміни в поведінці дитини, які можуть сигналізувати про наявність стресу. Типові симптоми стресу можуть включати нетримання, зміна в поведінці і звичках, зміни смакових переваг і часті хвороби. Пам'ятайте, що ви зобов'язані звернутися за медичною допомогою, у разі якщо дитина страждає від стресу довше місяця.

Комментариев нет:

Отправить комментарий