Прості кроки, які
допоможуть вашим дітям ефективно боротися зі стресом:
• Навчіть
дитину технікам розслаблення. Ви можете показати йому прості техніки
релаксації, наприклад, таку, як глибоке дихання.
• Заохочуйте
вашу дитину розповідати про свої страхи і ні в якому разі не дозволяйте собі
сміятися над ними. Допоможіть йому знайти шляхи боротьби з цими страхами.
• Поговоріть
з дитиною про минулий день в школі, поцікавтеся подіями, які відбулися. Це допоможе
йому знизити тиск, який чинить на нього навчальний процес і однолітки.
•
Організуйте чіткий розпорядок дня для своєї дитини. Це дозволить йому відчувати
себе в безпеці і бути більш розслабленим. Але не лайте його і не зліться, коли
він іноді спить довше, ніж передбачалося за розкладом часу.
• Відмінною
ідеєю буде залучити дитину в розслаблюючі вправи або заняття йогою.
• Навчайте дитину сміятися якомога частіше. Це
розслабить його і допоможе забути про стрес.
• Якщо ви бачите, що дитину щось турбує, скажіть йому
що ви, помітили, що він переживає або чимось стурбований. М'яко попросіть його
розповісти про те, що його хвилює.
• Ваша дитина часто не знає, як розпізнати свої
почуття. Навчіть його визначати емоції, такі як злість, розчарування, смуток і
інші. Це допоможе йому розвинути свої комунікативні навички та ефективніше
боротися зі стресом.
• Дозвольте вашій дитині усвідомити свої почуття і
обговоріть з ним те, що б ви зробили в тому чи іншому випадку.
• Допоможіть
дитині досліджувати шляхи самостійного виходу зі стресу. Ви можете почати
дискусію, але не робіть за нього вибір. Наприклад, ви можете запитати: "Як
ти думаєш, читання твоєї улюбленої книги допомагає тобі розслабитися?",
Замість "Читання цієї книги допоможе тобі зняти напругу".
• Учіть дитину
вирішувати свої проблеми самостійно. Чи не вирішуйте за нього.
• Якщо дитина не налаштований говорити про свої
переживання, не змушуйте його робити це в обов'язковому порядку. Просто
позначте, що ви завжди будете поряд, якщо він захоче ними поділитися з вами.
• Слідкуйте за тим, що ваша дитина дивиться по
телевізору. Іноді кадри з передач або фільмів можуть змусити його відчувати
себе незахищеним або сприяти розвитку стресу.
• Використовуйте рольову гру. Зіграйте дитини в
конкретній ситуації, а він нехай подивиться на ситуацію з боку. Це допоможе
йому позбутися від стресу самостійно.
• Уникайте перевантаження вашої дитини над-завданнями
і обов'язками після шкільних занять.
• Заохочуйте вашої дитини в розвитку його хобі, таких
як читання, настільні ігри, спортивні секції тощо
• Допоможіть вашій дитині стати самостійним. Це
допоможе йому підвищити стресостійкість.
• Якщо дитина любить вибирати
дозвольте йому це, давши кілька можливостей для вибору. Наприклад, ви можете
дозволити йому вибрати з двох нарядів той, в якому він відправиться на день
народження до друга. Але не заходьте занадто далеко, наприклад, дозволивши йому
вибирати робити йому домашнє завдання сьогодні ввечері або завтра вранці.
• Якщо ви затримуєтеся і не
встигаєте забрати дитину вчасно зі школи, повідомте йому про це. Це може сильно
зменшити його тривогу, якщо він не побачить вас в належний час.
• Переконайтеся, що у дитини добре
сплановано час підготовки до сну і правильно підібраний режим. Відсутність
чіткого вечірнього розпорядку може призводити до стресу.
• Як батьки, ви повинні помічати
сигнали, які вказують на можливість появи або наявність стресу у дитини. Не
варто нехтувати допомогою шкільного психолога, до якого ви можете звернутися за
порадою, якщо помітили будь-які зміни в поведінці дитини, які можуть
сигналізувати про наявність стресу. Типові симптоми стресу можуть включати
нетримання, зміна в поведінці і звичках, зміни смакових переваг і часті
хвороби. Пам'ятайте, що ви зобов'язані звернутися за медичною допомогою, у разі
якщо дитина страждає від стресу довше місяця.
Комментариев нет:
Отправить комментарий